ゆうきち自分の睡眠がどんな状態か知りたくてスマートウォッチで記録を開始。記録することで改善のPDCAが回せるようになりました
「自分の睡眠がどんな状態か知りたい」
睡眠改善の第一歩は、現状を把握することです。スマートウォッチを使えば、毎晩の睡眠時間・深さ・中途覚醒のタイミングが自動で記録されます。
見たいところに飛べる目次
スマートウォッチで睡眠を記録するメリット
改善のPDCAが回せる
ゆうきち「昨日は深い睡眠が少なかった→前日にスマホを見すぎていた→今日はスマホをやめよう」という改善サイクルが生まれます
「なんとなく眠れていない」という感覚を、データで確認できるようになります。
データで可視化されることで原因を考えることができますよね。
中途覚醒に気づける
自覚がなくても、睡眠中に何度も目が覚めていることがあります。スマートウォッチはこれを記録してくれるため、「疲れが取れない原因」を特定しやすくなります。
おすすめスマートウォッチ3選
1位：Apple Watch SE３
価格：約49,300円〜 / 睡眠記録：★★★★☆
ゆうきち私は一番安価なSEシリーズ愛用中。仕事の通知管理と睡眠記録が1台でできるのが最大の魅力です
睡眠記録用に購入するなら血中酸素濃度測定ができるモデルがおすすめです。
良かった点
- デザインがシンプルでスーツにも合う
- 仕事の通知・リマインド管理も同時にできる
- 操作が直感的でわかりやすい
気になった点
- バッテリーが1日半程度しか持たない
- 睡眠記録に特化したデバイスと比べるとデータの詳細度はやや劣る
楽天モバイル公式 楽天市場店
¥54,000 （2026/05/30 14:16時点 | 楽天市場調べ）
ポチップ
2位：Garmin Vivosmart 5
価格：約21,000円〜 / 睡眠記録：★★★★★
ゆうきち睡眠記録に特化した機能が充実しているコスパの高いモデルです。バッテリーが最大7日持つので夜間充電不要なのが最大の強みです
睡眠記録に特化した機能が充実しているコスパの高いモデルです。
良かった点
- バッテリーが最大7日持つため夜間充電不要
- 睡眠データが非常に詳細
- 軽量で着けたまま寝ても気にならない
こんな人におすすめ 睡眠改善を本気で取り組みたい人。バッテリー持ちを重視する人。
vivosmart
¥20,622 （2026/04/16 06:20時点 | Yahooショッピング調べ）
ポチップ
3位：Samsung Galaxy Watch
価格：約39,800円〜 / 睡眠記録：★★★★☆
なおみんAndroidユーザーにおすすめのモデルです。睡眠コーチング機能が充実していて、データをもとに改善アドバイスをもらえます
Androidユーザーにおすすめのモデルです。
良かった点
- 睡眠コーチング機能が充実
- いびき検出機能がある
- Androidとの連携がスムーズ
こんな人におすすめ Androidユーザーで、睡眠データをもとにアドバイスをもらいたい人。
Galaxy Watch
¥32,500 （2026/04/16 06:22時点 | Yahooショッピング調べ）
ポチップ
まとめ
ゆうきちiPhoneユーザーにはApple Watch、睡眠記録に特化したいならGarminがおすすめです。まずは手持ちのスマートフォンの標準アプリで睡眠記録から始めてみてください
記録することで睡眠データが可視化できる、これが睡眠改善に一番重要なポイントだと思います。
あわせて読みたい