睡眠データ– category –

「毎日しっかり寝ているはずなのに、朝から体が重くてやる気が出ない…」と悩んでいませんか？ 実は、その疲れの原因はあなたの根性不足ではなく、「寝室の整え方」を少し間違えているだけかもしれません。このまま放置すると、仕事のミスが増えたり、大切...

「毎日しっかり寝ているはずなのに、どうして朝から体が重いんだろう？」と悩んでいませんか。 実は、布団に入る前の「お風呂の入り方」ひとつで、あなたの睡眠は劇的に変わるのです。 間違った入浴は脳を覚醒させ、逆に疲れを溜めてしまう原因になりかね...

「寝なきゃいけないのに、気づいたら1時間もスマホを触っていた…」 そんな経験はありませんか？ 実は、スマホから出る「ブルーライト」は、私たちの脳を昼間だと勘違いさせてしまう強力な光。これが睡眠ホルモンの分泌を妨げ、眠りの質をガクッと下げてし...

「布団に入っても目が冴えて、時計の音ばかりが気になる…」そんなツライ夜を過ごしていませんか？ 実は、どれだけ寝る前に工夫しても眠れないのは、あなたの「朝習慣」に原因があるのかもしれません。このままでは、日中も頭がぼーっとして、大切な仕事や...

「毎日しっかり寝ているはずなのに、朝から体が重くてだるい……」そんな悩み、ありませんか？ 実は、ただ長く眠るだけでは疲れは取れません。放置すると仕事のミスが増え、毎日がボロボロになってしまうかもしれません。でも安心してください！ プロも実践...

絶望の朝から始まる毎日 「アラームが鳴る前に目は覚める。けれど、体が鉛のように重くて動けない……。」 そんな経験はありませんか？ 22時に帰宅し、疲れ果てて泥のように眠る毎日。それなのに、翌朝の体感はいつも「評価1：バキバキ」。首や腰に違和感を...