睡眠の質– tag –

「忙しくて睡眠時間を増やせない」という社会人は多いです。 でも睡眠は「時間」だけが問題ではありません。同じ6時間でも、質が高ければ7〜8時間分に匹敵する回復効果が得られます。 睡眠の質とは何か 睡眠の質は主に「深い睡眠（ノンレム睡眠）の割合」...