ゆうきち睡眠を改善したいと思ったとき、私が最初にやったことは本を読むことでした。正しい知識を持つことで改善のスピードが全然違います
睡眠を改善したいと思ったとき、私が最初にやったことは本を読むことでした。
正しい知識を持つことで、なぜ眠れないのか・何をすればいいのかが体系的に理解できます。
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睡眠本を読むメリット
ゆうきち睡眠のメカニズムを理解すると改善策の「なぜ」がわかります。
- 睡眠のメカニズムを理解することで、改善策の「なぜ」がわかる
- 正しい知識をもとに行動できるので、試行錯誤の時間が減る
- 読んだ内容をブログやSNSで発信できる（副業にも活かせる）
おすすめ睡眠本5選
1位：『睡眠こそ最強の解決策である』マシュー・ウォーカー著
おすすめ度：★★★★★
ゆうきち「睡眠を削って頑張る」という考え方を根本から変えてくれた本です。科学的なデータで睡眠の重要性が証明されています
睡眠研究の第一人者による、睡眠の科学を網羅した一冊です。「睡眠を削って頑張る」という考え方を根本から変えてくれます。
ポチップ
2位：『スタンフォード式 最高の睡眠』西野精治著
おすすめ度：★★★★★
ゆうきち睡眠本の入門として最適です。「最初の90分の深い睡眠が最重要」という考え方が実践的でわかりやすいです
スタンフォード大学の睡眠研究所所長が書いた、実践的な睡眠改善の本です。日本人著者なので読みやすく、睡眠本の入門として最適です。
3位：『睡眠の超基本』柳沢正史著
おすすめ度：★★★★☆
「なぜ人は眠るのか・どうすれば質のいい睡眠がとれるのか」を、最新の科学に基づいて“誰でも分かるレベル”までかみ砕いた入門書です。
ゆうきち図やイラストが多くてイメージしやすいです
4位：『脳を最適化すれば能力は2倍になる』樺沢紫苑著
なおみん仕事のパフォーマンスを上げたい方には『脳を最適化すれば能力は2倍になる』もおすすめです。睡眠・運動・食事・集中力の関係が体系的に解説されています
副業・仕事パフォーマンス重視の方には『脳を最適化すれば能力は2倍になる』（樺沢紫苑著）もあわせておすすめです。
読む順番のおすすめ
初心者：
②スタンフォード式 最高の睡眠
↓
①睡眠こそ最強の解決策である
仕事パフォーマンス重視：
⑤脳を最適化すれば能力は2倍になる
↓
②スタンフォード式 最高の睡眠まとめ
ゆうきち本で得た知識をSNS等で発信することで副業にも直接つながります
まず読むなら『スタンフォード式 最高の睡眠』がおすすめです。 読みやすく、今日から実践できる内容が詰まっています。
本で得た知識をブログで発信することで、副業にも直接つながります。インプットとアウトプットを同時に進めていきましょう。
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