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「睡眠グッズって本当に効果があるの？」 私も最初は半信半疑でした。でも睡眠改善に取り組む中でいくつか試した結果、効果を実感できるものとそうでないものがはっきり分かれました。 この記事では、29歳会社員の私が実際に買って使い続けているグッズを...

「寝なきゃいけないのに、気づいたら1時間もスマホを触っていた…」 そんな経験はありませんか？ 実は、スマホから出る「ブルーライト」は、私たちの脳を昼間だと勘違いさせてしまう強力な光。これが睡眠ホルモンの分泌を妨げ、眠りの質をガクッと下げてし...

「布団に入っても目が冴えて、時計の音ばかりが気になる…」そんなツライ夜を過ごしていませんか？ 実は、どれだけ寝る前に工夫しても眠れないのは、あなたの「朝習慣」に原因があるのかもしれません。このままでは、日中も頭がぼーっとして、大切な仕事や...