睡眠グッズを実際に買って試した正直レビュー【29歳会社員が検証】

「睡眠グッズって本当に効果があるの？」

私も最初は半信半疑でした。でも睡眠改善に取り組む中でいくつか試した結果、効果を実感できるものとそうでないものがはっきり分かれました。

この記事では、29歳会社員の私が実際に買って使い続けているグッズを忖度なしで正直にレビューします。微妙だったグッズも包み隠さず紹介するので、購入前の参考にしてください。

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今回レビューするグッズ一覧

グッズ	価格	おすすめ度
じぶんまくら（オーダーメイド枕）	約40,000円	★★★★☆
遮光カーテン（パーフェクトスペースカーテン館）	約8,000〜9,000円	★★★☆☆
ラベンダーアロマ	約700〜800円	★★★★☆
ブレインスリープコイン	約8,000円	★★★☆☆
Apple Watch	約40,000円	★★★★☆
アイマスク	数百円〜	★☆☆☆☆

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① じぶんまくら（オーダーメイド枕）

価格：約44,000円 / おすすめ度：★★★★☆

買った理由

今まで枕難民でした。高い枕を買っても合わなかったり、安い枕では首が痛くなったり。自分に合った枕がどれかわからないまま、なんとなく使い続けていました。

オーダーメイドなら自分の頭の形や体型に合わせて作ってもらえると知り、思い切って購入しました。

使った感想

専門スタッフに計測してもらい、高さや硬さを細かく調整してもらえます。使い始めてから「枕が気になって眠れない」という感覚がなくなりました。首や肩への負担も明らかに減っています。

40,000円という価格はかなり高く感じますが、毎日使うものなので1日あたりに換算すると数円〜数十円。枕難民から卒業できたことを考えると、投資する価値はあったと感じています。

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② 遮光カーテン（パーフェクトスペースカーテン館）

価格：約8,000〜9,000円 / おすすめ度：★★★☆☆

買った理由

以前は普通のカーテンを使っていましたが、朝の光で目が覚めてしまうことがありました。また夜も外の街灯や車のライトが気になっていたため、遮光カーテンに変えることにしました。

楽天市場のパーフェクトスペースカーテン館で購入。サイズの種類が豊富で、自分の窓サイズに合ったものを選べました。

使った感想

光を通さないので、夜は部屋が本当に真っ暗になります。以前は豆球をつけたまま、カーテンの隙間から光が入った状態で寝ていましたが、完全な暗闇で寝るようにしてから眠りが深くなった感覚があります。

おすすめ度を★3にした理由は、遮光カーテン単体では劇的な変化とまでは言えなかったから。ただ他のグッズと組み合わせることで効果を実感しています。価格もリーズナブルなので、最初の一歩としては試しやすいグッズです。

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③ ラベンダーのアロマ

価格：約700〜800円 / おすすめ度：★★★★☆

買った理由

アロマテラピー検定1級を持っているので、ラベンダーに睡眠改善効果があることは以前から知っていました。知識はあったのに実践していなかったので、改めて取り入れることにしました。

使った感想

ラベンダーの香りはリラックス効果が高く、就寝前に焚くと自然と気持ちが落ち着きます。睡眠への効果云々というより、単純にいい香りで気持ちが穏やかになる感覚があります。

価格が約1,000円とかなり手軽なので、睡眠グッズの中では最もコスパが高いと感じています。

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④ ブレインスリープコイン

価格：約8,000円 / おすすめ度：★★★☆☆

買った理由

Apple Watchで睡眠記録をしていましたが、「1つのデバイスだけより複数で計測した方がより正確なデータが取れるのでは」と思い購入しました。

使った感想

ズボンに挟んで使うタイプのデバイスです。Apple Watchの睡眠データと比較することで、自分の睡眠をより多角的に把握できるようになりました。

おすすめ度★3の理由は、Apple Watchだけでもある程度のデータは取れるため、睡眠改善の入門としてはオーバースペックかもしれないから。睡眠データを本格的に分析したい人向けのグッズです。

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⑤ Apple Watch

価格：約40,000円 / おすすめ度：★★★★☆

買った理由

もともと睡眠記録が目的ではなく、仕事の通知やリマインドをスマートに受け取りたいという理由で購入しました。シンプルなデザインも気に入っています。

使った感想

結果的に睡眠記録にも活用しています。装着したまま寝るだけで、睡眠時間・深さ・中途覚醒のタイミングが自動で記録されます。

データを見ることで「昨日は睡眠が浅かったから今日は早めに寝よう」という意識が生まれるようになりました。睡眠改善において、記録することの重要性を実感しています。

安くはない買い物なのでギフトカードでアップル貯金するのもおすすめです。

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⑥ アイマスク【微妙だった】

おすすめ度：★☆☆☆☆

買った理由と結果

遮光目的で購入しましたが、頭の後ろで固定するタイプだったため、オーダーメイド枕と干渉してしまいました。枕の形状と合わず、かえって寝にくくなるという残念な結果に。

アイマスクを使うなら枕との相性を事前に確認することを強くおすすめします。特にオーダーメイド枕など形状にこだわりがある場合は注意が必要です。

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まとめ：優先順位をつけて買うならこの順番

睡眠グッズは一気に全部揃える必要はありません。コスパと効果のバランスを考えた購入順をまとめます。

1位：ラベンダーアロマ（約1,000円）
　　→ まず試すならここから。リスクゼロ。

2位：遮光カーテン（8,000〜9,000円）
　　→ 環境を整える基本中の基本。

3位：オーダーメイド枕（約44,000円）
　　→ 枕難民なら思い切って投資する価値あり。

4位：Apple Watch（約40,000円）
　　→ 睡眠記録で改善のPDCAが回せる。

5位：ブレインスリープコイン（約8,000円）
　　→ さらにデータを深掘りしたい人向け。

まず今日できることは、アロマを1本買うことです。 1,000円から睡眠改善は始められます。

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私の睡眠改善の全記録はこちら → 睡眠を改善したら副業の作業時間が2時間増えた話