不眠– tag –

私はコーヒーが大好きです。 豆にこだわり、コマンダンテという高性能なコーヒーミルを購入し、豆を厳選して選ぶくらいのコーヒー好き。休日の朝と昼は確実に250mlのブラックコーヒーを飲むので、1日500ml、土日で1ℓは飲んでいます。 そんな私が睡眠改善に...

「カーテンを変えるだけで睡眠が変わるの？」 変わります。私自身、遮光カーテンに変えてから眠りの深さが明らかに変わりました。 なぜ遮光カーテンが睡眠に効くのか 光はメラトニンの分泌を妨げる 睡眠ホルモンであるメラトニンは、暗い環境で分泌が促進...

「睡眠サプリって本当に効果があるの？」 私も最初は半信半疑でした。でも睡眠改善に取り組む中でいくつか試した結果、効果を実感できるものとそうでないものがはっきり分かれました。 この記事では、29歳会社員の私が実際に試した睡眠サプリを成分ごとに...

「疲れているのになぜか眠れない」「眠いのにベッドに入ると目が冴える」 この矛盾した状態に悩んでいる社会人は多いです。実は、これには明確なメカニズムがあります。 眠いのに眠れない理由 理由① 「眠い」と「眠れる」は別物 「眠い（睡眠圧が高い）」...

月曜日の朝がつらい。休日は昼まで寝てしまう。平日はずっと眠い。 この悪循環、心当たりはありませんか？ なぜ寝だめは逆効果なのか 体内時計がズレるから 人間の体内時計は、毎日同じ時間に起きることでリセットされます。 平日は7時に起きているのに、...

毎朝アラームを何度も止めてしまう。ギリギリまで寝てしまって朝食も取れない。そんな状態が続いていませんか？ 朝起きられない3つの原因 原因① 単純に睡眠時間が足りていない 成人に必要な睡眠時間は7〜9時間が目安です。6時間以下の睡眠が続くと、起床時...

「会議中に眠くなる」「午後になると頭が働かない」「ミスが増えた気がする」 それ、睡眠不足が原因かもしれません。 この記事では、睡眠不足が仕事のパフォーマンスに与える影響と、今日から使える具体的な対処法を解説します。 睡眠不足が仕事に与える影...

「疲れているのになぜか眠れない」 仕事から帰ってきてクタクタなのに、いざベッドに入ると目が冴えてしまう。そんな経験はありませんか？ 実はこれ、意志の問題でも根性の問題でもありません。疲れているのに眠れない状態には、明確な原因があります。 こ...