睡眠不足– tag –

「睡眠時間を削らないと時間が足りない」 副業や勉強をしている社会人なら、一度はそう考えたことがあるはずです。 この記事では、短時間睡眠のリスクを正直に伝えた上で、どうしても睡眠時間が確保できない場合にパフォーマンスを維持する方法を解説しま...

「疲れているのになぜか眠れない」「眠いのにベッドに入ると目が冴える」 この矛盾した状態に悩んでいる社会人は多いです。実は、これには明確なメカニズムがあります。 眠いのに眠れない理由 理由① 「眠い」と「眠れる」は別物 「眠い（睡眠圧が高い）」...

月曜日の朝がつらい。休日は昼まで寝てしまう。平日はずっと眠い。 この悪循環、心当たりはありませんか？ 実は休日の寝だめは、睡眠不足を解消するどころかさらに悪化させる可能性があります。 なぜ寝だめは逆効果なのか 体内時計がズレるから 人間の体内...

仕事が終わってから副業をしようとしても、眠くて集中できない。 そんな悩みを抱えている社会人は多いはずです。この記事では、副業中に眠くなる原因と、限られた時間で集中力を最大化する方法を解説します。 副業中に眠くなる3つの原因 原因① 仕事で脳の...

「会議中に眠くなる」「午後になると頭が働かない」「ミスが増えた気がする」 それ、睡眠不足が原因かもしれません。 この記事では、睡眠不足が仕事のパフォーマンスに与える影響と、今日から使える具体的な対処法を解説します。 睡眠不足が仕事に与える影...